Haluatko junnaavat treenipainot uuteen nousuun?
Haluatko saada treenillä selkeitä tuloksia saada sporttisia muotoja kroppaasi?
SEURAAVA YHTEISSTARTTI
13.1.2025
Voit maksaa myös liikuntaeduilla
Myynti alkaa 1.1.2025
Valmennuksen hinta:
149 €
Saat lisäksi kaupan päälle 1kk TRIBE-jatkovalmennusta 0€ (arvo 34,90€)
Startti 13.1.2025
Klikkaa alta liikuntaedun logoa, niin saat lisätietoa sen avulla maksamisesta!
VALMENNUKSEN SISÄLTÖ
✅ 2+1-jakoinen ja 1+1-jakoinen salitreeniohjelma (3 ja 2 salitreeniä/vko), jotka päivittyvät 10 viikon valmennuksen puolivälissä 🏋🏼♀️👍🏼
✅ Ilman vaakaa toteutettava ruokavalio ja 4 erilaista joustavaa, arkeesi sopivaa ruokavaliota 🍌🥗 (ruokavalio ei pakollinen)
✅ Valmennuksen Facebook-ryhmä sekä erillinen kysymyspalsta. Näistä saat vastaukset kysymyksiisi ja aktiivisen ryhmän ympärillesi. 👥
✅ Liikevideot kaikista ohjelman liikkeistä. Näistä näet oikeat tekniikat ja niiden yleisimmät virheet. 🤝
✅ Neljä erilaista kehittävää ja monipuolista lämmittelykokonaisuutta, jotka muuttavat käsityksesi lämmittelystä 🔥
✅ PROVE-reseptikirja: käytännöllisiä ja maistuvia reseptejä kehitystäsi tukemaan. 🍝💪🏼
MITÄ VALMENNUS SISÄLTÄÄ?
TREENIOHJELMASI
MISTÄ ON KYSE?
✅ Pääset käsiksi suunnittelemaani, erityisesti naisille tarkoitettuun salitreeniohjelmaan (3 salitreeniä viikossa 2+1-jakoinen ohjelma tai 2 salitreeniä viikossa 1+1-jakoinen), joka päivittyy valmennuksen puolivälissä.
✅ Olen puristanut ohjelmaan kaiken kokemukseni ja tietotaitoni, että sinä kehittyisit parhaalla mahdollisella tavalla ilman stressiä ja tarpeetonta pään seinään hakkaamista.
✅ Treenaat opastuksellani lihasryhmät läpi kahdesti viikossa - kovaa mutta fiksusti. Näin saat taatusti parempia ja kestävämpiä tuloksia, kuin mihin olet tottunut.
✅ Basic on sinulle, joka olet salitreeniin vasta tutustumassa, tai vaihtoehtoisesti jo konkari raudannostaja, mutta haluat pitää homman simppelinä. 💪🏼
TAVOITE
💪🏼 Kasvatat lihasmassaa, voimaa ja sporttisia muotoja sekä pyöreää lihasta juuri oikeisiin paikkoihin. Boom! 🍑
🏋🏼 Opit treenaamaan salilla nousujohteisesti, tuloksekkaasti sekä motivoivan pitkäjänteisesti.
🤸🏼 Valmennuksen aikana lisäät kehon liikkuvuutta, voimaa ja hallintaa. 💪🏻
🤩 Saat takaisin kadoksissa olevan motivaation ja innon treenaamiseen. Voit taas nauttia treenaamisesta ja selkeistä tuloksista, jotka tulevat kuin itsestään!
4 X RUOKAVALIO
❗ Haluan korostaa, että ruokavalion noudattaminen ei ole välttämätöntä valmennuksessa. Voit siis sivuuttaa sen kokonaan tai poimia sieltä itsellesi sopivia asioita.
🥕 Puhun aina joustavuuden puolesta. Vaikka haluat treenata kovaa ja saada näkyviä tuloksia, ei elämää silti kannata tehdä hankalaksi. Vaikka noudattaisit ruokavaliota, ei sinun silti tarvitse puolitella banaaneita ja punnita porkkanoitasi. 😉
Jos tuntuu, että haluat apua oikeanlaiseen ja riittävään syömiseen, on valittavanasi neljä erilaista ruokavaliota. Niistä voit valita tavoitteisiisi parhaiten sopivan.
⚖️ Valittavana on myös ilman vaakaa toteutettava ruokavalio, joka antaa sinulle hyvät suuntaviivat oppia syömään riittävästi, monipuolisesti ja omia tavoitteitasi tukien.
✅ Opit syömään rennosti, monipuolisesti, joustavasti sekä riittävästi omia haluamiasi tavoitteitasi tukien – makunautintoja unohtamatta!
LIIKEVIDEOT
🎥 Sinulla on pääsy kiitosta saaneisiin liikevideoihin, joiden avulla tutustut rauhassa kaikkiin saliohjelmissa oleviin liikkeisiin. Opetan sinulle niissä kädestä pitäen oikeat tekniikat ja niiden yleisimmät virheet.
TUKI JA TSEMPPI FACEBOOK-RYHMÄSTÄ
👍🏼 Pääset liittymään PROVE Basic-valmennuksen Facebook-ryhmään. Ryhmässä saat palautteen perusteella "hämmentävän tyhjentävät vastaukset" kysymyksiisi.
👍🏼 Saat motivoivan sekä aktiivisen ryhmän ympärillesi.
👍🏼Jos sinulla ei ole Facebook-tiliä, saat esitettyä mieltä askarruttavat kysymyksesi myös valmennusalustalla.
LÄMMITTELYKOKONAISUUDET
🤸🏼Pääset käsiksi neljään erilaiseen kehittävään ja monipuoliseen lämmittelykokonaisuuteen, jotka oikeasti motivoivat ja muuttavat käsityksesi lämmittelystä!
RESEPTIKIRJA
🍓Voit ladata itsellesi PROVE-reseptikirjan, josta löydät käytännöllisiä ja maistuvia reseptejä arkeesi ja kehitystäsi tukemaan
🌮Saat inspiraatiota esimerkiksi aamu-, ilta- ja välipaloihin, sekä lämpimiin ruokiin ja salaatteihin – herkkuja unohtamatta!
✅ Panostat treenaamiseen kahdesti tai kolmesti viikossa salilla. Yhden treenin kesto on noin 1 tunti (+lämmittely n. 15 min)
✅ Haluat ammattilaisen opit kehittävään, fiksuun ja toimivaan treenaamiseeen sekä ravintoon
✅ ET OLE VIELÄ aikaisemmin käynyt PRO- tai BASIC-valmennusta. Jos olet, suosittelen liittymään PROVE TRIBEen, jossa treenit jatkuu niin kauan kuin itse haluat.
MITÄ MINULTA VAADITAAN?
MILLOIN STARTTAA JA MILLOIN PÄÄSEN MUKAAN?
❗️Seuraava yhteisstartti tapahtuu 13.1.2025❗️
Myynti aukeaa 1.1.2025 ja pääset mukaan tämän sivun kautta! 🤩
Voit aloittaa treenit yhteisstartissa tai hieman myöhemmin kun sinulle sopii. 👍🏼
Valmennuksen kesto on 10 viikkoa ja valmennus on tämän jälkeen auki vielä 20 viikkoa.
Haluatko maksaa valmennuksen liikuntaedulla? Onnistuu! 👍🏼
Klikkaamalla alta löytyviä Smartumin, ePassin tai Edenredin logoja saat lisätietoa näistä vaihtoehtoisista maksutavoista!
SEURAAVA YHTEISSTARTTI
13.1.2025
Voit maksaa myös liikuntaeduilla
Myynti alkaa 1.1.2025
Valmennuksen hinta:
149 €
Saat lisäksi kaupan päälle 1kk TRIBE-jatkovalmennusta 0€ (arvo 34,90€)
Startti 13.1.2025
Klikkaa alta liikuntaedun logoa, niin saat lisätietoa sen avulla maksamisesta!
Huomio jo BASIC- tai PRO-valmennuksen käyneet!
Jos olet jo joskus aiemmin käynyt Prove BASIC - tai PRO-valmennuksen, tule mukaan
PROVE TRIBEen!
Liity milloin tahansa osaksi meidän mieletöntä TRIBE-jengiä, jossa treenit jatkuu ja hyödyt jatkuvasti uusista treeneihin, syömiseen ja palautumiseen liittyvistä sisällöistä!
TREENAAJIEN KOKEMUKSIA
Mahtava kokonaisuus! Lähdin valmennukseen melko aloittelijana ja monissa liikkeissä mentiin rytinällä eteenpäin. Opin paljon mm. nousujohteisesta treenaamisesta, treenien jaksottamisesta ja uusia liikevariaatioita. Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin!
Äärimmäisen tyytyväinen olen tähän valmennukseen ja tuntuu, että tämä on tehty terveellä järjellä niin, että ruokavalio ja sen tarkka mittaus ei ole keskiössä. Mittaamattakin pärjää. Lisäksi elämän muutokset, sairastelut yms huonioitu hyvin. Opin paljon!
Ylistyssanat ei riitä! KIITOS!! ❤️ Valmennuksessa on läsnä armollisuus itseään kohtaan ja tosi tsemppaava fiilis. Olen saanut ihan konkreettisia uusi oppeja salin puolelle ja oppinut taas hitusen olemaan suopeampi itseäni kohtaan. Erityiskiitos siitä, että valmennus ei millään lailla keskity ulkonäköön, sitä viestiä saa riittävästi jo kaikista mahdollisista lähteistä.
Tämä on itselleni kolmas nettivalmennus. Ensimmäistä kertaa valmennuksen selkeänä tavoitteena on lisääntynyt voima (ja myös lihasmassa, mutta sitä ei toitoteta) ja kokonaisvaltainen hyvinvointi, sen sijaan että keskiössä olisi rasvanpoltto ja ulkonäkö.
Ihan loistava kokonaisuus. Tässä paketissa on kaikki kohdallaan siihen että itselle saa kasattua mukavan saliohjelman, vaihtoehtoliikkeille iso plussa! Liikevideot on todella selkeitä ja niiden avulla sain monta liikevirhettä korjattua ja tuntumaa oikeaan lihakseen paremmaksi. 2+1 jakoinen ohjelma tuntuu toimivan itsellä todella kivasti. Minulla on aiemmin ollut personal trainer tekemässä ohjelmia ja neuvomassa liikkeissä, mutta täytyy sanoa että tämä valmennus oli silti kokonaisuutena kattavampi ja motivoivampi!
MITÄ VALMENNUKSEN JÄLKEEN?
HYPPÄÄ MUKAAN HUIKEAAN TREENIYHTEISÖÖN, JOSSA TREENAAT VAIKKA YMPÄRI VUODEN
Oletko jo käynyt PROVE Basic
-valmennuksen, mutta janoat edelleen lisää laadukasta valmennusta ja innostavaa treenimenoa?
Liity milloin tahansa osaksi meidän mieletöntä TRIBE-jengiä, jossa treenit jatkuu ja hyödyt jatkuvasti uusista treeneihin, syömiseen ja palautumiseen liittyvistä sisällöistä!
