PROVE BASIC
Oletko valmis oikeisiin tuloksiin?
Haluatko junnaavat treenipainot uuteen nousuun?
Haluatko saada treenillä selkeitä tuloksia saada sporttisia muotoja kroppaasi?
KEVÄÄN YHTEISSTARTTI 24.4.!
Myynti alkaa 16.4. ja pääset mukaan tältä sivulta!
Treenaajien kokemuksia
MITÄ VALMENNUS SISÄLTÄÄ?
Treeniohjelma
Pääset käsiksi minun suunnittelemaan erityisesti naisille tarkoitettuun salitreeniohjelmaan (3 salitreeniä viikossa 2+1-jakoinen ohjelma tai 2 salitreeniä viikossa 1+1-jakoinen), joka päivittyy valmennuksen puolivälissä.
Olen puristanut ohjelmaan kaiken kokemukseni ja tietotaitoni, että sinä kehittyisit parhaalla mahdollisella tavalla ilman stressiä ja tarpeetonta pään seinään hakkaamista.
Treenaat opastuksellani lihasryhmät läpi kahdesti viikossa - kovaa mutta fiksusti. Näin saat taatusti parempia ja kestävämpiä tuloksia, kuin mihin olet tottunut ja vieläpä helpommin!
TAVOITE
-
Kasvatat lihasmassaa, voimaa ja sporttisia muotoja sekä pyöreää lihasta juuri oikeisiin paikkoihin! Boom!
-
Opit treenaamaan salilla nousujohteisesti ja tuloksekkaasti, sekä motivoivan pitkäjänteisesti!
-
Lisäät kehon liikkuvuutta, voimaa, hallintaa ja kyvykkyyttä enemmän kuin koskaan uskoit mahdolliseksi. 💪🏻
-
Saat takaisin mahdollisesti kadoksissa olevan motivaation ja innon treenaamiseen ja voit taas nauttia treenaamisesta sekä selkeistä tuloksista, jotka tulevat kuin itsestään!
4 X RUOKAVALIO
-
Valittavanasi on neljä erilaista joustavaa ja arkeesi sopivaa ruokavaliota, joissa opit syömään rennosti, monipuolisesti ja joustavasti, sekä haluamiasi tuloksia tukien. Voit halutessasi valita myös täysin ilman ruokavaakaa toteutettavan vaihtoehdon.
-
Opit syömään rennosti, monipuolisesti ja riittävästi tavoitteita tukien - makunautintoja unohtamatta
-
Ruokavalion noudattaminen ei ole millään tavalla pakollista! Voit sivuuttaa sen halutessasi kokonaan tai poimia sieltä itsellesi sopivia asioita
Voit valita itsellesi ja omia tavoitteitasi tukevan ruokavalion kalorimäärän perusteella:
-
1800kcal ruokavaliopohja:
-
jos haluat polttaa maltillisesti rasvaa TAI
-
saada hyvän peruspohjan syömiseen ja napsia rennosti "sattumia" sieltä täältä
-
ruokahalusi ei ole kovin suuri
-
-
2000 kcal ruokavalio:
-
vahva, monipuolinen peruspohja arjen jaksamiseen ja kovaan treenaamiseen.
-
Olet ollut maltillisilla miinuskaloreilla ja haluat hieman nostaa ruokamääriä ja kaloreita
-
Jos 1800 kcal ei tunnu riittävän, ja haluat syödä oikeasti riittävästi
-
-
2300(+) kcal ruokavalio:
-
Sinulle, jolla on vilkas aineenvaihdunta ja joille massa ei meinaa tarttua millään
-
Sinulle, jolla kulutus arjessa on muutenkin korkealla esimerkiksi raskaan työn vuoksi.
-
Sinulle, joka urheilet muutenkin paljon (esim. muut kuluttavat urheiluharrastukset)
-
Sinulle, joka tykkäät tai haluat oppia syömään oikeasti paljon, ja jopa yli 2300 kilokaloria
-
Entä jos 2300kcal ei riitä? Tässä ruokavaliossa on ohjeistus siihen, miten lisätä tätäkin enemmän ravintoa päivien varrelle jopa huomattavasti enemmän. Jokaisen energiantarve on yksilöllinen.
-
-
PROVE-ruokavalio ILMAN VAAKAA:
-
Sinulle, joka haluat syödä riittävästi ja monipuolisesti ilman ruokien punnitsemista
-
Sopii erinomaisesti koviinkin tavoitteisiin treenirintamalla, eikä ole yhtään sen huonompi kuin tiettyihin kalorimääriin tähätäävät ruokavaliot.
-
Voi sopia tilanteesta riippuen myös rasvanpolttoon, mikäli annoskoot pysyvät sopivina.
-
LIIKEVIDEOT
-
Sinulla on pääsy paljon ylistettyihin liikevideoihin, joiden avulla pääset tutustumaan rauhassa kaikkiin saliohjelmissa oleviin liikkeisiin. Opetan sinulle niissä lähes kädestä pitäen jokaisen liikkeen oikean tekniikan ja niiden yleisimmät virheet.
-
Nämä videot keräävät joka kerta kiitosta, joten uskon että myös sinä tulet hyötymään niistä enemmän kuin uskotkaan.
TUKI JA TSEMPPI FACEBOOK-RYHMÄSTÄ
-
Pääset liittymään PROVE PRO-valmennuksen Facebook-ryhmään. Ryhmässä saat ammattitaitoiset ja palautteen perusteella "hämmentävän tyhjentävät vastaukset" kysymyksiisi.
-
Saat motivoivan sekä aktiivisen ryhmän ympärillesi.
LÄMMITTELYKOKONAISUUDET
-
Pääset käsiksi neljään erilaiseen kehittävään ja monipuoliseen lämmittelykokonaisuuteen, jotka oikeasti motivoivat ja muuttavat käsityksesi lämmittelystä!
RESEPTIKIRJA
-
Voit ladata itsellesi PROVE-reseptikirjan, josta löydät käytännöllisiä ja maistuvia reseptejä arkeesi ja kehitystäsi tukemaan
-
Saat inspiraatiota esimerkiksi aamu-, ilta- ja välipaloihin, sekä lämpimiin ruokiin ja salaatteihin – herkkuja unohtamatta!
MITÄ MINULTA VAADITAAN?
-
Pystyt ja haluat panostaa treenaamiseen pääsääntöisesti kahdesti tai kolmesti viikossa salilla! Yhden treenin kesto on noin 1 tunti (+lämmittely n. 15 min)
-
Haluat kehittyä ja oppia fiksusta ja toimivasta treenaamisesta sekä ravinnosta
-
Et ole vielä aikaisemmin käynyt PRO- tai BASIC-valmennusta. Jos olet, suosittelen liittymään PROVE TRIBEen, jossa treenit jatkuu niin kauan kuin itse haluat.
MILLOIN STARTTAA JA MILLOIN PÄÄSEN MUKAAN?
-
Seuraava startti tapahtuu huhtikuussa!
-
Kevään valmennus tulee myyntiin huhtikuussa ja pääset mukaan tämän sivun kautta! 🤩
-
Mikäli haluat maksaa Smartumilla, ePassilla, Eazybreakilla tai Edenred:llä, niin lisätietoa maksamisesta saat klikkaamalla näiden logoja
TREENAAJIEN KOKEMUKSIA
Mahtava kokonaisuus! Lähdin valmennukseen melko aloittelijana ja monissa liikkeissä mentiin rytinällä eteenpäin. Opin paljon mm. nousujohteisesta treenaamisesta, treenien jaksottamisesta ja uusia liikevariaatioita. Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin!
Äärimmäisen tyytyväinen olen tähän valmennukseen ja tuntuu, että tämä on tehty terveellä järjellä niin, että ruokavalio ja sen tarkka mittaus ei ole keskiössä. Mittaamattakin pärjää. Lisäksi elämän muutokset, sairastelut yms huonioitu hyvin. Opin paljon!
Ylistyssanat ei riitä! KIITOS!! <3 Valmennuksessa on läsnä armollisuus itseään kohtaan ja tosi tsemppaava fiilis. Olen saanut ihan konkreettisia uusi oppeja salin puolelle ja oppinut taas hitusen olemaan suopeampi itseäni kohtaan. Erityiskiitos siitä, että valmennus ei millään lailla keskity ulkonäköön, sitä viestiä saa riittävästi jo kaikista mahdollisista lähteistä.
Tämä on itselleni kolmas nettivalmennus. Ensimmäistä kertaa valmennuksen selkeänä tavoitteena on lisääntynyt voima (ja myös lihasmassa, mutta sitä ei toitoteta) ja kokonaisvaltainen hyvinvointi, sen sijaan että keskiössä olisi rasvanpoltto ja ulkonäkö.
Ihan loistava kokonaisuus. Tässä paketissa on kaikki kohdallaan siihen että itselle saa kasattua mukavan saliohjelman, vaihtoehtoliikkeille iso plussa! Liikevideot on todella selkeitä ja niiden avulla sain monta liikevirhettä korjattua ja tuntumaa oikeaan lihakseen paremmaksi. 2+1 jakoinen ohjelma tuntuu toimivan itsellä todella kivasti. Minulla on aiemmin ollut personal trainer tekemässä ohjelmia ja neuvomassa liikkeissä, mutta täytyy sanoa että tämä valmennus oli silti kokonaisuutena kattavampi ja motivoivampi!
MITÄ VALMENNUKSEN JÄLKEEN?
HYPPÄÄ MUKAAN HUIKEAAN TREENIYHTEISÖÖN, JOSSA TREENAAT VAIKKA YMPÄRI VUODEN
TRIBE!
Olet jo käynyt PROVE-valmennuksen, mutta janoat edelleen lisää laadukasta valmennusta ja innostavaa treenimenoa. Liity milloin tahansa osaksi meidän mieletöntä TRIBE-jengiä, jossa treenit jatkuu ja hyödyt viikoittain uusista treeneihin, syömiseen ja palautumiseen liittyvistä sisällöistä!
