PROVE PHYSIQUE
OLISKO AIKA LYÖDÄ MIEHEEN VÄHÄN VOIMAA JA PIHVIÄ?
STARTTI TULOSSA MYÖHEMMIN!
Myynnin alettua pääset mukaan tältä sivulta!
Treenaajien kokemuksia
MITÄ VALMENNUS SISÄLTÄÄ?
.jpg)
Treeniohjelma
-
Pääset käsiksi minun suunnittelemaani miehille tarkoitettuun salitreeniohjelmaan, joka päivittyy valmennuksen puolivälissä
-
Valittavina ohjelmat: 4 treeniä viikossa (2+2-jakoinen), 3 treeniä viikossa (2+1-jakoinen) tai 2 treeniä viikossa (1+1-jakoinen)
-
Olen puristanut valmennukseen kaiken kokemukseni ja tietotaitoni, että kehittyisit parhaalla mahdollisella tavalla ilman tarpeetonta pään seinään hakkaamista.
-
Treenaat lihasryhmät läpi kahdesti viikossa - kovaa mutta järjellä. Näin saat kovempia ja kestävämpiä tuloksia, kuin mihin olet tottunut ja vieläpä nopeammin! 🔥
-
TAVOITE
-
Kasvatat selkeästi lihasmassaa ja voimaa, joka todellakin näkyy myös ulospäin! 💥
-
Opit treenaamaan nousujohteisesti ja tuloksekkaasti sekä motivoivan pitkäjänteisesti! 🔥 Ei mitään päätöntä roiskimista tai vanhan liiton body-myyttejä tai "bro scienceä" vaan perusteltua voima- ja hypertofiaharjoittelua.
-
Saat laadukkaalla ohjelmoinnilla voimaa mm. penkkipunnerrukseen, kyykkyyn ja maastavetoon sekä moniin muihin liikkeisiin.
-
Lisäät kehon voimaa, hallintaa, kyvykkyyttä ja liikkuvuutta enemmän kuin koskaan uskoit mahdolliseksi. 💪🏻
-
Saat takaisin mahdollisesti kadoksissa olevan motivaation ja draivin treenaamiseen ja voit taas nauttia treenaamisesta sekä selkeistä tuloksista, jotka tulevat kuin itsestään laadukkaan ohjelmoinnin mukana.
-
Sinun ei tarvitse uhrata koko elämääsi salitreenille. Tehdään se mitä tarttee, ja tulosta tulee!
4 X RUOKAVALIO
-
Valittavanasi on neljä erilaista joustavaa ja arkeesi sopivaa ruokavaliota, joissa opit syömään rennosti, monipuolisesti ja joustavasti, sekä haluamiasi tuloksia tukien. Voit halutessasi valita myös täysin ilman ruokavaakaa toteutettavan vaihtoehdon.
-
Opit syömään rennosti, monipuolisesti ja riittävästi tavoitteita tukien - makunautintoja unohtamatta
-
Ruokavalion noudattaminen ei ole millään tavalla pakollista! Voit sivuuttaa sen halutessasi kokonaan tai poimia sieltä itsellesi sopivia asioita
Voit valita itsellesi ja omia tavoitteitasi tukevan ruokavalion kalorimäärän perusteella:
-
2500kcal ruokavaliopohja:
-
jos haluat polttaa maltillisesti rasvaa TAI
-
saada hyvän peruspohjan syömiseen ja napsia rennosti "sattumia" sieltä täältä
-
ruokahalusi ei ole kovin suuri
-
-
3000 kcal ruokavalio:
-
vahva, monipuolinen peruspohja arjen jaksamiseen ja kovaan treenaamiseen.
-
Olet ollut maltillisilla miinuskaloreilla ja haluat hieman nostaa ruokamääriä ja kaloreita
-
Jos 2500 kcal ei tunnu riittävän, ja haluat syödä oikeasti riittävästi
-
-
3500+ kcal ruokavalio:
-
Sinulle, jolla on vilkas aineenvaihdunta ja joille massa ei meinaa tarttua millään
-
Sinulle, jolla kulutus arjessa on muutenkin korkealla esimerkiksi raskaan työn vuoksi.
-
Sinulle, joka urheilet muutenkin paljon (esim. muut kuluttavat urheiluharrastukset)
-
Sinulle, joka tykkäät tai haluat oppia syömään oikeasti paljon, ja jopa yli 3500 kilokaloria
-
Entä jos 3500kcal ei riitä? Tässä ruokavaliossa on ohjeistus siihen, miten lisätä tätäkin enemmän ravintoa päivien varrelle jopa huomattavasti enemmän. Jokaisen energiantarve on yksilöllinen.
-
-
PROVE-ruokavalio ILMAN VAAKAA:
-
Sinulle, joka haluat syödä riittävästi ja monipuolisesti ilman ruokien punnitsemista
-
Sopii erinomaisesti koviinkin tavoitteisiin treenirintamalla, eikä ole yhtään sen huonompi kuin tiettyihin kalorimääriin tähätäävät ruokavaliot.
-
Voi sopia tilanteesta riippuen myös rasvanpolttoon, mikäli annoskoot pysyvät sopivina.
-
LIIKEVIDEOT
-
Sinulla on pääsy paljon ylistettyihin liikevideoihin, joiden avulla pääset tutustumaan rauhassa kaikkiin saliohjelmissa oleviin liikkeisiin. Opetan sinulle niissä lähes kädestä pitäen jokaisen liikkeen oikean tekniikan ja niiden yleisimmät virheet.
-
Nämä videot keräävät joka kerta kiitosta, joten uskon että myös sinä tulet hyötymään niistä enemmän kuin uskotkaan.
TUKI JA TSEMPPI FACEBOOK-RYHMÄSTÄ
-
Pääset liittymään PROVE PHYSIQUE-valmennuksen Facebook-ryhmään. Ryhmässä saat ammattitaitoiset ja palautteen perusteella "hämmentävän tyhjentävät vastaukset" kysymyksiisi.
-
Saat motivoivan sekä aktiivisen ryhmän ympärillesi.
LÄMMITTELYKOKONAISUUDET
-
Pääset käsiksi neljään erilaiseen kehittävään ja monipuoliseen lämmittelykokonaisuuteen, jotka oikeasti motivoivat ja muuttavat käsityksesi lämmittelystä!
RESEPTIKIRJA
-
Voit ladata itsellesi PROVE-reseptikirjan, josta löydät käytännöllisiä ja maistuvia reseptejä arkeesi ja kehitystäsi tukemaan
-
Saat inspiraatiota esimerkiksi aamu-, ilta- ja välipaloihin, sekä lämpimiin ruokiin ja salaatteihin – herkkuja unohtamatta!
MITÄ MINULTA VAADITAAN?
-
Pystyt ja haluat panostaa treenaamiseen pääsääntöisesti kahdesti tai kolmesti viikossa salilla! Yhden treenin kesto on noin 1 tunti (+lämmittely n.15 min)
-
Haluat kehittyä ja oppia fiksusta ja toimivasta treenaamisesta sekä ravinnosta
-
Et ole vielä aikaisemmin käynyt PRO- tai BASIC-valmennusta. Jos olet, suosittelen liittymään PROVE TRIBEen, jossa treenit jatkuu niin kauan kuin itse haluat.
MILLOIN STARTTAA JA MILLOIN PÄÄSEN MUKAAN?
-
Seuraava startti tapahtuu myöhemmin päätettävänä ajankohtana!
-
Myynnin alettua pääset mukaan tämän sivun kautta! 🤩
-
Mikäli haluat maksaa Smartumilla, ePassilla, Eazybreakilla tai Edenred:llä, niin lisätietoa maksamisesta saat klikkaamalla näiden logoja
TREENAAJIEN KOKEMUKSIA
Salilla on tullut käytyä jo yli kymmenen vuotta ja vasta nyt voi sanoa, että homma oikeasti toimii!
Voi mennä ruokakikkailut ja puhtaat ruuat muualle, siistiä kun homma perustuu tutkittuun tietoon ja arjessa toimiviin asioihin.
PROVE on ollut erittäin laadukas kokonaisuus. Oppia on tarttunut jokaisella oleellisella osa-alueella, niin treenissä, palautumisessa kuin ravinnossakin. Näin useamman treenivuoden taustallakin, on tauon jälkeen päässyt takaisin ennätyssarjoihin ilman mitään erityisiä kikkailuja, kun on osannut keskittyä erinomaisen ohjauksen ja opastuksen kautta oikeisiin asioihin perustekemiseen tukeutuen.
Salilla on tullut käytyä jo yli kymmenen vuotta ja vasta nyt voi sanoa, että homma oikeasti toimii!
Voimaa on kyllä tullu, herranen aika sentäs. Välillä melkein pelottaa miten paljon voimaa..
MITÄ VALMENNUKSEN JÄLKEEN?
HYPPÄÄ MUKAAN HUIKEAAN TREENIYHTEISÖÖN, JOSSA TREENAAT VAIKKA YMPÄRI VUODEN
TRIBE!
Olet jo käynyt PROVE-valmennuksen, mutta janoat edelleen lisää laadukasta valmennusta ja innostavaa treenimenoa. Liity milloin tahansa osaksi meidän mieletöntä TRIBE-jengiä, jossa treenit jatkuu ja hyödyt viikoittain uusista treeneihin, syömiseen ja palautumiseen liittyvistä sisällöistä!
