PROVE PRO
Haluatko olla taas yhtä innoissasi treeneistä kuin salitreenit aloittaessasi ja junnaavat tuloksesi uuteen nousuun?
KEVÄÄN YHTEISSTARTTI 24.4.!
Myynti alkaa 16.4. ja pääset mukaan tältä sivulta!
Treenaajien kokemuksia
MITÄ VALMENNUS SISÄLTÄÄ?
Treeniohjelma
Pääset käsiksi minun suunnittelemaan erityisesti naisille tarkoitettuun salitreeniohjelmaan (2+2-jakoinen ohjelma, eli 4 salitreeniä viikossa), joka päivittyy valmennuksen puolivälissä.
Olen puristanut ohjelmaan kaiken kokemukseni ja tietotaitoni, että sinä kehittyisit parhaalla mahdollisella tavalla ilman stressiä ja tarpeetonta pään seinään hakkaamista.
Treenaat opastuksellani lihasryhmät läpi kahdesti viikossa - kovaa mutta fiksusti. Näin saat taatusti parempia ja kestävämpiä tuloksia, kuin mihin olet tottunut ja vieläpä helpommin!
TAVOITE
-
Kasvatat lihasmassaa, voimaa ja sporttisia muotoja sekä pyöreää lihasta juuri oikeisiin paikkoihin! Boom!
-
Opit treenaamaan salilla nousujohteisesti ja tuloksekkaasti, sekä motivoivan pitkäjänteisesti!
-
Lisäät kehon liikkuvuutta, voimaa, hallintaa ja kyvykkyyttä enemmän kuin koskaan uskoit mahdolliseksi. 💪🏻
-
Saat takaisin mahdollisesti kadoksissa olevan motivaation ja innon treenaamiseen ja voit taas nauttia treenaamisesta sekä selkeistä tuloksista, jotka tulevat kuin itsestään!
4 X RUOKAVALIO
-
Valittavanasi on neljä erilaista joustavaa ja arkeesi sopivaa ruokavaliota, joissa opit syömään rennosti, monipuolisesti ja joustavasti, sekä haluamiasi tuloksia tukien. Voit halutessasi valita myös täysin ilman ruokavaakaa toteutettavan vaihtoehdon.
-
Opit syömään rennosti, monipuolisesti ja riittävästi tavoitteita tukien - makunautintoja unohtamatta
-
Ruokavalion noudattaminen ei ole millään tavalla pakollista! Voit sivuuttaa sen halutessasi kokonaan tai poimia sieltä itsellesi sopivia asioita
Voit valita itsellesi ja omia tavoitteitasi tukevan ruokavalion kalorimäärän perusteella:
-
1800kcal ruokavaliopohja:
-
jos haluat polttaa maltillisesti rasvaa TAI
-
saada hyvän peruspohjan syömiseen ja napsia rennosti "sattumia" sieltä täältä
-
ruokahalusi ei ole kovin suuri
-
-
2000 kcal ruokavalio:
-
vahva, monipuolinen peruspohja arjen jaksamiseen ja kovaan treenaamiseen.
-
Olet ollut maltillisilla miinuskaloreilla ja haluat hieman nostaa ruokamääriä ja kaloreita
-
Jos 1800 kcal ei tunnu riittävän, ja haluat syödä oikeasti riittävästi
-
-
2300+ kcal ruokavalio:
-
Sinulle, jolla on vilkas aineenvaihdunta ja joille massa ei meinaa tarttua millään
-
Sinulle, jolla kulutus arjessa on muutenkin korkealla esimerkiksi raskaan työn vuoksi.
-
Sinulle, joka urheilet muutenkin paljon (esim. muut kuluttavat urheiluharrastukset)
-
Sinulle, joka tykkäät tai haluat oppia syömään oikeasti paljon, ja jopa yli 2300 kilokaloria
-
Entä jos 2300kcal ei riitä? Tässä ruokavaliossa on ohjeistus siihen, miten lisätä tätäkin enemmän ravintoa päivien varrelle jopa huomattavasti enemmän. Jokaisen energiantarve on yksilöllinen.
-
-
PROVE-ruokavalio ILMAN VAAKAA:
-
Sinulle, joka haluat syödä riittävästi ja monipuolisesti ilman ruokien punnitsemista
-
Sopii erinomaisesti koviinkin tavoitteisiin treenirintamalla, eikä ole yhtään sen huonompi kuin tiettyihin kalorimääriin tähätäävät ruokavaliot.
-
Voi sopia tilanteesta riippuen myös rasvanpolttoon, mikäli annoskoot pysyvät sopivina.
-
LIIKEVIDEOT
-
Sinulla on pääsy paljon ylistettyihin liikevideoihin, joiden avulla pääset tutustumaan rauhassa kaikkiin saliohjelmissa oleviin liikkeisiin. Opetan sinulle niissä lähes kädestä pitäen jokaisen liikkeen oikean tekniikan ja niiden yleisimmät virheet.
-
Nämä videot keräävät joka kerta kiitosta, joten uskon että myös sinä tulet hyötymään niistä enemmän kuin uskotkaan.
TUKI JA TSEMPPI FACEBOOK-RYHMÄSTÄ
-
Pääset liittymään PROVE PRO-valmennuksen Facebook-ryhmään. Ryhmässä saat ammattitaitoiset ja palautteen perusteella "hämmentävän tyhjentävät vastaukset" kysymyksiisi.
-
Saat motivoivan sekä aktiivisen ryhmän ympärillesi.
LÄMMITTELYKOKONAISUUDET
-
Pääset käsiksi neljään erilaiseen kehittävään ja monipuoliseen lämmittelykokonaisuuteen, jotka oikeasti motivoivat ja muuttavat käsityksesi lämmittelystä!
RESEPTIKIRJA
-
Voit ladata itsellesi PROVE-reseptikirjan, josta löydät käytännöllisiä ja maistuvia reseptejä arkeesi ja kehitystäsi tukemaan
-
Saat inspiraatiota esimerkiksi aamu-, ilta- ja välipaloihin, sekä lämpimiin ruokiin ja salaatteihin – herkkuja unohtamatta!
MITÄ MINULTA VAADITAAN?
-
Pystyt ja haluat panostaa treenaamiseen pääsääntöisesti kahdesti tai kolmesti viikossa salilla! Yhden treenin kesto on noin 1 tunti (+lämmittely n.15 min)
-
Haluat kehittyä ja oppia fiksusta ja toimivasta treenaamisesta sekä ravinnosta
-
Et ole vielä aikaisemmin käynyt PRO- tai BASIC-valmennusta. Jos olet, suosittelen liittymään PROVE TRIBEen, jossa treenit jatkuu niin kauan kuin itse haluat.
MILLOIN STARTTAA JA MILLOIN PÄÄSEN MUKAAN?
-
Seuraava startti tapahtuu huhtikuussa!
-
Kevään valmennus tulee myyntiin huhtikuussa ja pääset mukaan tämän sivun kautta! 🤩
-
Mikäli haluat maksaa Smartumilla, ePassilla, Eazybreakilla tai Edenred:llä, niin lisätietoa maksamisesta saat klikkaamalla näiden logoja
TREENAAJIEN KOKEMUKSIA
Treenit oli todella monipuolisia ja niissä oli itselle vanhaa ja tuttua sekä sai mennä oman mukavuusalueen ulkopuolelle (hyvällä tavalla). Isoin oivallus oli se, että salitreenin jälkeen ei tarvi olla aivan poikki ja rikki vaan se, että energiaa vielä jää muuhunkin ei tarkoita että treeni olisi ollut huono. Myös ruokavalio auttoi itseä tosi paljon ja tajusin kuinka paljon se vaikuttaa omaan jaksamiseen. Pidin tosi paljon siitä, kuinka paljon vaihtoehtoja annettiin lämmittelyyn ja korvaavia liikkeitä oli paljon. Super joustava ja motivoiva ohjelma, kiitos siitä!
Erittäin ammattimaisesti koottu valmennus! Olisinpa lähtenyt mukaan jo vuosia sitten. Paras sijoitus mitä satasella oon koskaan tehnyt. Sain paljon enemmän kuin mitä odotin. Kiitos Piia ja Johannes 💪🏻💪🏻
Kiitos hyvästä valmennuksesta! Jo kokeneempana sali-ihmisenä sain aivan uudenlaista virtaa ja potkua treeneihin. Ruokavaliota en itse seurannut kuin aivan päällisin puolin, koin ettei ollut tarpeeksi aikaa elämän hektisyyden takia (opiskelut + kaksi työtä). Ymmärrän, että tässä valmennuksessa rohkaistaan tekemään ruoat itse, mutta itse koin antoisimmaksi terveellisten valmisruokien listan! Kiitos vielä, tulen suosittelemaan ohjelmaa muillekin 🥰
Kiitos mahtavasta valmennuksesta! Olen käynyt salilla jo vuodesta 2017, mutta koen, että opin valmennuksen aikana enemmän kuin koskaan aiemmin. Ruokavalio oli joustava ja helppo toteuttaa, ja ruokaa oli paljon. Voimatasojen nousun hitaus on ollut minulle suurin ongelma, jonka vuoksi lähdin valmennukseen mukaan. Myös uskallus syödä enemmän tuotti vaikeuksia, mutta pikku hiljaa lisäämällä ruokaa, tuli voimatasoihinkin todella suuria muutoksia. Ylätaljan jumittaessa pitkään 40 kilossa, sain sen valmennuksen aikana nostettu jopa 51 kiloon! Myös pitkään jumittanut maastaveto nousi parhaimmillaan 87 kg. Aikaisempi tulos oli hädintuskin 60 kg. Sain ohjelmasta ja valmennuksesta sen, mitä lähdinkin hakemaan, iso kiitos siitä! 💪🏼
Paras mahdollinen valmennus jonka olisin voinut itselleni ottaa. Toisaalta harmittaa etten tajunnut lähteä mukaan aikaisemmin, mutta toisaalta tässä kohtaa omassa elämässä oli sopiva aika. Luulin treenanneeni nousujohteisesti aikaisemmin, mutta silti jumitin tosi pitkään isoissa moninivelliikkeissä kuten kyykyssä ja penkissä. Vasta nyt todella oivalsin miten saan progressiota aikaan. Tulokset ovat nousseet ihan hurjaa vauhtia ja olen selkeästi saanut lisää lihasmassaa. Aion ehdottomasti kokeilla Tribea ja katsoa olisiko se minun juttuni, ainakin osan aikaa vuodesta. Jokatapauksessa tästä valmennuksesta sain suuren hyödyn koko loppuelämän treeneihin. Kiitos ihan super paljon molemmille valmentajille!
MITÄ VALMENNUKSEN JÄLKEEN?
HYPPÄÄ MUKAAN HUIKEAAN TREENIYHTEISÖÖN, JOSSA TREENAAT VAIKKA YMPÄRI VUODEN
TRIBE!
Olet jo käynyt PROVE-valmennuksen, mutta janoat edelleen lisää laadukasta valmennusta ja innostavaa treenimenoa. Liity milloin tahansa osaksi meidän mieletöntä TRIBE-jengiä, jossa treenit jatkuu ja hyödyt viikoittain uusista treeneihin, syömiseen ja palautumiseen liittyvistä sisällöistä!
