Haluatko olla taas yhtä innoissasi treeneistä kuin salitreenit aloittaessasi ja junnaavat tuloksesi uuteen nousuun?
SEURAAVA YHTEISSTARTTI
13.1.2025
Voit maksaa myös liikuntaeduilla
Myynti alkaa 1.1.2025
Valmennuksen hinta:
149 €
Saat lisäksi kaupan päälle 1kk TRIBE-jatkovalmennusta 0€ (arvo 34,90€)
Startti 13.1.2025
Klikkaa alta liikuntaedun logoa, niin saat lisätietoa sen avulla maksamisesta!
VALMENNUKSEN SISÄLTÖ
✅ 2+2-jakoinen ja 2+1-jakoinen salitreeniohjelma (4 ja 3 salitreeniä/vko), jotka päivittyvät 10 viikon valmennuksen puolivälissä 🏋🏼♀️👍🏼
✅ Ilman vaakaa toteutettava ruokavalio ja 4 erilaista joustavaa, arkeesi sopivaa ruokavaliota 🍌🥗 (ruokavalio ei pakollinen)
✅ Valmennuksen Facebook-ryhmä sekä erillinen kysymyspalsta. Näistä saat vastaukset kysymyksiisi ja aktiivisen ryhmän ympärillesi. 👥
✅ Liikevideot kaikista ohjelman liikkeistä. Näistä näet oikeat tekniikat ja niiden yleisimmät virheet. 🤝
✅ Neljä erilaista kehittävää ja monipuolista lämmittelykokonaisuutta, jotka muuttavat käsityksesi lämmittelystä 🔥
✅ PROVE-reseptikirja: käytännöllisiä ja maistuvia reseptejä kehitystäsi tukemaan. 🍝💪🏼
MITÄ VALMENNUS SISÄLTÄÄ?
TREENIOHJELMASI
MISTÄ ON KYSE?
✅ Pääset käsiksi suunnittelemaani, erityisesti naisille tarkoitettuun salitreeniohjelmaan (4 salitreeniä viikossa 2+2-jakoinen ohjelma tai 3 salitreeniä viikossa 2+1-jakoinen), joka päivittyy valmennuksen puolivälissä.
✅ Olen puristanut ohjelmaan kaiken kokemukseni ja tietotaitoni, että sinä kehittyisit parhaalla mahdollisella tavalla ilman stressiä ja tarpeetonta pään seinään hakkaamista.
✅ Treenaat opastuksellani lihasryhmät läpi kahdesti viikossa - kovaa mutta fiksusti. Näin saat taatusti parempia ja kestävämpiä tuloksia, kuin mihin olet tottunut.
TAVOITE
💪🏼 Kasvatat lihasmassaa, voimaa ja sporttisia muotoja sekä pyöreää lihasta juuri oikeisiin paikkoihin. Boom! 🍑
🏋🏼 Opit treenaamaan salilla nousujohteisesti, tuloksekkaasti sekä motivoivan pitkäjänteisesti.
🤸🏼 Valmennuksen aikana lisäät kehon liikkuvuutta, kyvykkyyttä voimaa ja hallintaa. 💪🏻
🤩 Saat takaisin kadoksissa olevan motivaation ja innon treenaamiseen. Voit taas nauttia treenaamisesta ja selkeistä tuloksista, jotka tulevat kuin itsestään!
4 X RUOKAVALIO
❗Haluan korostaa, että ruokavalion noudattaminen ei ole välttämätöntä valmennuksessa. Voit siis sivuuttaa sen kokonaan tai poimia sieltä itsellesi sopivia asioita.
🥕 Puhun aina joustavuuden puolesta. Vaikka haluat treenata kovaa ja saada näkyviä tuloksia, ei elämää silti kannata tehdä hankalaksi. Vaikka noudattaisit ruokavaliota, ei sinun silti tarvitse puolitella banaaneita ja punnita porkkanoitasi. 😉
Jos tuntuu, että haluat apua oikeanlaiseen ja riittävään syömiseen, on valittavanasi neljä erilaista ruokavaliota. Niistä voit valita tavoitteisiisi parhaiten sopivan.
⚖️ Valittavana on myös ilman vaakaa toteutettava ruokavalio, joka antaa sinulle hyvät suuntaviivat oppia syömään riittävästi, monipuolisesti ja omia tavoitteitasi tukien.
✅ Opit syömään rennosti, monipuolisesti, joustavasti sekä riittävästi omia haluamiasi tavoitteitasi tukien – makunautintoja unohtamatta!
LIIKEVIDEOT
🎥 Sinulla on pääsy kiitosta saaneisiin liikevideoihin, joiden avulla tutustut rauhassa kaikkiin saliohjelmissa oleviin liikkeisiin. Opetan sinulle niissä kädestä pitäen oikeat tekniikat ja niiden yleisimmät virheet.
TUKI JA TSEMPPI FACEBOOK-RYHMÄSTÄ
👍🏼 Pääset liittymään PROVE Basic-valmennuksen Facebook-ryhmään. Ryhmässä saat palautteen perusteella "hämmentävän tyhjentävät vastaukset" kysymyksiisi.
👍🏼 Saat motivoivan sekä aktiivisen ryhmän ympärillesi.
👍🏼 Jos sinulla ei ole Facebook-tiliä, saat esitettyä mieltä askarruttavat kysymyksesi myös valmennusalustalla.
LÄMMITTELYKOKONAISUUDET
🤸🏼 Pääset käsiksi neljään erilaiseen kehittävään ja monipuoliseen lämmittelykokonaisuuteen, jotka oikeasti motivoivat ja muuttavat käsityksesi lämmittelystä!
RESEPTIKIRJA
🍓Voit ladata itsellesi PROVE-reseptikirjan, josta löydät käytännöllisiä ja maistuvia reseptejä arkeesi ja kehitystäsi tukemaan
🌮Saat inspiraatiota esimerkiksi aamu-, ilta- ja välipaloihin, sekä lämpimiin ruokiin ja salaatteihin – herkkuja unohtamatta!
MITÄ MINULTA VAADITAAN?
✅ Panostat treenaamiseen neljästi tai kolmesti viikossa salilla. Yhden treenin kesto on noin 1 tunti (+lämmittely n. 15 min)
✅ Haluat ammattilaisen opit kehittävään, fiksuun ja toimivaan treenaamiseeen sekä ravintoon
✅ ET OLE VIELÄ aikaisemmin käynyt PRO- tai BASIC-valmennusta. Jos olet, suosittelen liittymään PROVE TRIBEen, jossa treenit jatkuu niin kauan kuin itse haluat.
MILLOIN STARTTAA JA MILLOIN PÄÄSEN MUKAAN?
❗️Seuraava yhteisstartti tapahtuu 13.1.2025❗️
Myynti aukeaa 1.1.2025 ja pääset mukaan tämän sivun kautta! 🤩
Voit aloittaa treenit yhteisstartissa tai hieman myöhemmin kun sinulle sopii. 👍🏼
Valmennuksen kesto on 10 viikkoa ja valmennus on tämän jälkeen auki vielä 20 viikkoa.
Haluatko maksaa valmennuksen liikuntaedulla? Onnistuu! 👍🏼
Klikkaamalla alta löytyviä Smartumin, ePassin tai Edenredin logoja saat lisätietoa näistä vaihtoehtoisista maksutavoista!
SEURAAVA YHTEISSTARTTI
13.1.2025
Voit maksaa myös liikuntaeduilla
Myynti alkaa 1.1.2025
Valmennuksen hinta:
149 €
Saat lisäksi kaupan päälle 1kk TRIBE-jatkovalmennusta 0€ (arvo 34,90€)
Startti 13.1.2025
Klikkaa alta liikuntaedun logoa, niin saat lisätietoa sen avulla maksamisesta!
Huomio jo BASIC- tai PRO-valmennuksen käyneet!
Jos olet jo joskus aiemmin käynyt Prove BASIC - tai PRO-valmennuksen, tule mukaan
PROVE TRIBEen!
Liity milloin tahansa osaksi meidän mieletöntä TRIBE-jengiä, jossa treenit jatkuu ja hyödyt jatkuvasti uusista treeneihin, syömiseen ja palautumiseen liittyvistä sisällöistä!
TREENAAJIEN KOKEMUKSIA
Treenit oli todella monipuolisia ja niissä oli itselle vanhaa ja tuttua sekä sai mennä oman mukavuusalueen ulkopuolelle (hyvällä tavalla). Isoin oivallus oli se, että salitreenin jälkeen ei tarvi olla aivan poikki ja rikki vaan se, että energiaa vielä jää muuhunkin ei tarkoita että treeni olisi ollut huono. Myös ruokavalio auttoi itseä tosi paljon ja tajusin kuinka paljon se vaikuttaa omaan jaksamiseen. Pidin tosi paljon siitä, kuinka paljon vaihtoehtoja annettiin lämmittelyyn ja korvaavia liikkeitä oli paljon. Super joustava ja motivoiva ohjelma, kiitos siitä!
Erittäin ammattimaisesti koottu valmennus! Olisinpa lähtenyt mukaan jo vuosia sitten. Paras sijoitus mitä satasella oon koskaan tehnyt. Sain paljon enemmän kuin mitä odotin. Kiitos Piia ja Johannes 💪🏻💪🏻
Kiitos hyvästä valmennuksesta! Jo kokeneempana sali-ihmisenä sain aivan uudenlaista virtaa ja potkua treeneihin. Ruokavaliota en itse seurannut kuin aivan päällisin puolin, koin ettei ollut tarpeeksi aikaa elämän hektisyyden takia (opiskelut + kaksi työtä). Ymmärrän, että tässä valmennuksessa rohkaistaan tekemään ruoat itse, mutta itse koin antoisimmaksi terveellisten valmisruokien listan! Kiitos vielä, tulen suosittelemaan ohjelmaa muillekin 🥰
Kiitos mahtavasta valmennuksesta! Olen käynyt salilla jo vuodesta 2017, mutta koen, että opin valmennuksen aikana enemmän kuin koskaan aiemmin. Ruokavalio oli joustava ja helppo toteuttaa, ja ruokaa oli paljon. Voimatasojen nousun hitaus on ollut minulle suurin ongelma, jonka vuoksi lähdin valmennukseen mukaan. Myös uskallus syödä enemmän tuotti vaikeuksia, mutta pikku hiljaa lisäämällä ruokaa, tuli voimatasoihinkin todella suuria muutoksia. Ylätaljan jumittaessa pitkään 40 kilossa, sain sen valmennuksen aikana nostettu jopa 51 kiloon! Myös pitkään jumittanut maastaveto nousi parhaimmillaan 87 kg. Aikaisempi tulos oli hädintuskin 60 kg. Sain ohjelmasta ja valmennuksesta sen, mitä lähdinkin hakemaan, iso kiitos siitä! 💪🏼
Paras mahdollinen valmennus jonka olisin voinut itselleni ottaa. Toisaalta harmittaa etten tajunnut lähteä mukaan aikaisemmin, mutta toisaalta tässä kohtaa omassa elämässä oli sopiva aika. Luulin treenanneeni nousujohteisesti aikaisemmin, mutta silti jumitin tosi pitkään isoissa moninivelliikkeissä kuten kyykyssä ja penkissä. Vasta nyt todella oivalsin miten saan progressiota aikaan. Tulokset ovat nousseet ihan hurjaa vauhtia ja olen selkeästi saanut lisää lihasmassaa. Aion ehdottomasti kokeilla Tribea ja katsoa olisiko se minun juttuni, ainakin osan aikaa vuodesta. Jokatapauksessa tästä valmennuksesta sain suuren hyödyn koko loppuelämän treeneihin. Kiitos ihan super paljon molemmille valmentajille!
MITÄ VALMENNUKSEN JÄLKEEN?
HYPPÄÄ MUKAAN HUIKEAAN TREENIYHTEISÖÖN, JOSSA TREENAAT VAIKKA YMPÄRI VUODEN!
Oletko jo käynyt PROVE PRO
-valmennuksen, mutta janoat edelleen lisää laadukasta valmennusta ja innostavaa treenimenoa?
Liity milloin tahansa osaksi meidän mieletöntä TRIBE-jengiä, jossa treenit jatkuu ja hyödyt viikoittain uusista treeneihin, syömiseen ja palautumiseen liittyvistä sisällöistä!
