top of page
treeniohjelma naiselle

Lopeta tyhjänpäiväinen jumppaaminen ja ala tekemään tulosta – myös kotona!

PROVE SIMPLE.png
Kopio tiedostosta 20220823-DSC05500.jpg

PROVE Simple – kotitreenivalmennus naisille

SYKSYN YHTEISSTARTTI LOKAKUUSSA!

Voit maksaa myös liikuntaeduilla!

Valmennuksen hinta:

99 €

Valmennus on käytössäsi 30 viikkoa!

Klikkaa alta liikuntaedun logoa, niin saat lisätietoa sen avulla maksamisesta!

Treenaajien kokemuksia

"Kiitos todella hyvästä valmennuksesta! 😊 Tämä oli todella monipuolinen kokonaisuus sekä ruokavalion että treeniohjelmien osalta! Parasta on, että oppii sovittamaan treenit omaan elämään. Liikevideot olivat todella selkeitä ja niistä sai kokeneempikin treenaaja hyviä lisävinkkejä."

VALMENNUKSEN SISÄLTÖ LYHYESTI

✅ Monipuolinen kattaus kotitreenejä, joista voit koostaa mielekkään kokonaisuuden

✅ Live-treenitallenteet, joilla voit treenata ohjatusti kotona 2-5x/vko

✅ Bonuksena: 1+1-jakoinen salitreeniohjelma (1-2 salitreeniä/vko)🏋🏼‍♀️👍🏼​

✅ Ilman vaakaa toteutettava ruokavalio ja 4 erilaista joustavaa, arkeesi sopivaa ruokavaliota 🍌🥗 (ruokavalio ei pakollinen)

✅ Valmennuksen kysymyspalsta, jossa saat kattavat vastaukset kysymyksiisi ja opit myös muiden kysymyksistä! 👥 

✅ Laadukkaat liikevideot kaikista ohjelman liikkeistä (ja vaihtoehtoisista liikkeistä), joissa näet jokaisen liikkeen oikean tekniikan ja niiden yleisimmät virheet. 🤝

✅ Neljä erilaista kehittävää ja monipuolista lämmittelykokonaisuutta, jotka oikeasti motivoivat ja muuttavat käsityksesi lämmittelystä! 🔥

✅ PROVE-reseptikirja: käytännöllisiä ja maistuvia reseptejä arkeesi ja kehitystäsi tukemaan. 🍝💪🏼

Tuotekuva-simple (1).jpg
TREENIOHJELMA
prove-4_edited.png

MITÄ VALMENNUS SISÄLTÄÄ?

TREENIOHJELMA NAISELLE

KOTITREENIOHJELMA

Kotitreenit ovat valitettavan usein tehottomia tai niissä keskitytään pelkkään hikeen ja poltteeseen, sen sijaan että painotettaisiin asioita joilla tuloksia OIKEASTI saadaan aikaan. 🤷🏼‍♀️

 

Sinusta kotitreenit saattavat myös kuulostaa tylsiltä (siis sen lisäksi että ne ovat melko tehottomia). 😴

 

Nämä laadukkaat, motivoivat ja oikeasti kehittävät kotona toteutettavat treenit kuitenkin tekevät onneksi poikkeuksen. 🔥

 

Pääset hyödyntämään ammattitaidolla rakennettuja kotitreenejä ja rakentamaan niistä itsellesi timanttisen kokonaisuuden. 💎

Saat valita itsellesi mieleisen ja toimivan kokonaisuuden kotitreeneihin valikoimasta erilaisia treenejä (mm. core, kehonpaino, kahvakuula, loikkatreenit, porrastreenit ja liikkuvuus) 👍🏼

Saat käyttöösi 10 viikon livetreeni-tallenteet (2-5 treeniä/vko). Nämä sisältävät treenejä ylä- ja alakropalle, corelle, ja liikkuvuuden harjoitteluun

"Eikä tässä vielä kaikki!" 😉

TREENIOHJELMA SALILLE

Saat käsiisi kotitreenien lisäksi tekemäni laadukkaat ja motivoivat salitreeniohjelmat, joilla kehittyminen ei todellakaan jää arvailuiden varaan! Saat siis pääsyn ohjelmiin, jotka on todettu toimiviksi ja mielekkäiksi jo lähes kahden tuhannen ihmisen toimesta. 🔥

 

Voitkin siis treenata salilla tai kotona tai yhdistellä näitä molempia,

mikä vain SULLE parhaiten sopii! 🤩

Salitreeniohjelmani on toimiva ja tehokas, jonka olen suunnitellut mahdollisimman optimaaliseksi sinulle, mikäli haluat treenata 1-2 kertaa viikossa kuntosalilla.​ 💪🏻

´Myös kaikista salilla tehtävistä liikkeistä käytössäsi on laadukkaat liikevideot, joista opit liikkeiden oikean suoritustekniikan lisäksi yleisimmät virheet. 👍🏼

TAVOITE

 

Valitsemistasi treeniohjelmista riippuen tavoitteena on kasvattaa lihasmassaa, kehittää kehonhallintaa, voimatasoja, kyvykkyyttä, tukilihaksia sekä parantaa liikkuvuutta. 

✅Treenaat 2-4 kertaa viikossa laadukkaasti ja oikeasti kehittyen!

Opit oikeat ja tehokkaat treenitekniikat kotona ja salilla. Tämän jälkeen vatsatreenisi ei ole enää entisensä!

✅Saat oikeasti lisää virtaa arkeen ja motivaatiota sekä intoa treenaamiseen!

Rasvanpoltto ruokavalio

4 X RUOKAVALIO

 

❗Haluan korostaa, että ruokavalion noudattaminen ei ole millään tavalla välttämätöntä valmennuksessa! Voit siis halutessasi sivuuttaa sen kokonaan tai poimia sieltä itsellesi sopivia asioita. 

4️⃣ Jos kuitenkin tuntuu, että haluat apua ja varmistusta oikeanlaiseen ja riittävään syömiseen, on valittavanasi neljä erilaista ruokavaliota. Niistä voit valita sen, joka sopii omiin tavoitteisiisi parhaiten.

🥕Puhun aina joustavuuden puolesta. Vaikka haluat treenata kovaa ja saada näkyviä tuloksia, ei elämää silti kannata tehdä hankalaksi. Vaikka noudattaisit ruokavaliota, ei sinun silti tarvitse puolitella banaaneita ja punnita porkkanoitasi. 😉

⚖️Valittavana on myös ilman vaakaa toteutettava ruokavalio, joka antaa sinulle hyvät suuntaviivat sille, miten opit syömään riittävästi, monipuolisesti sekä kehitystäsi ja omia tavoitteitasi tukien. 

✅ Opit syömään rennosti, monipuolisesti, joustavasti sekä riittävästi omia haluamiasi tavoitteitasi tukien – makunautintoja unohtamatta!

kesä-insta-25_edited.jpg

LIIKEVIDEOT

🎥Sinulla on pääsy paljon ylistettyihin liikevideoihin, joiden avulla pääset tutustumaan rauhassa kaikkiin saliohjelmissa oleviin liikkeisiin. Opetan sinulle niissä lähes kädestä pitäen jokaisen liikkeen oikean tekniikan ja niiden yleisimmät virheet.

🎥Nämä videot keräävät joka kerta kiitosta, joten uskon että myös sinä tulet hyötymään niistä enemmän kuin uskotkaan. 

20220823-DSC05386.jpg

TUKI JA VASTAUKSET KYSYMYKSIISI

👍🏼Pääset PROVE SIMPLE-valmennuksen kysymyspalstalle, jossa saat ammattitaitoiset ja palautteen perusteella "hämmentävän tyhjentävät vastaukset" kysymyksiisi.

👍🏼Saat esitettyä mieltä askarruttavat kysymyksesi ja huomiot mihin tahansa asiaan valmennukseen liittyen.

👍🏼Opit myös muiden kysymyksistä asioista, joita et olisi itse ajatellut kysyä.

lammittely.jpg

LÄMMITTELYKOKONAISUUDET

🤸🏼Pääset käsiksi neljään erilaiseen kehittävään ja monipuoliseen lämmittelykokonaisuuteen, jotka oikeasti motivoivat ja muuttavat käsityksesi lämmittelystä!

reseptikirja-10.jpg

RESEPTIKIRJA

🍓Voit ladata itsellesi PROVE-reseptikirjan, josta löydät käytännöllisiä ja maistuvia reseptejä arkeesi ja kehitystäsi tukemaan

🌮Saat inspiraatiota esimerkiksi aamu-, ilta- ja välipaloihin, sekä lämpimiin ruokiin ja salaatteihin – herkkuja unohtamatta!

Kopio tiedostosta 20220823-DSC05642.jpg

MILLOIN STARTTAA JA MITEN PÄÄSEN MUKAAN? 

❗️Syksyn yhteisstartti tapahtuu lokakuussa, jolloin avaamme ostosivun!❗️

Pääset mukaan tämän sivun kautta! 🤩

Voit aloittaa treenit yhteisstartissa tai hieman myöhemmin omaan tahtiin. 👍🏼

Valmennuksen kesto on 10 viikkoa ja materiaali on tämän jälkeen käytettävissä vielä 20 viikkoa. 

Haluatko maksaa valmennuksen liikuntaedulla? Onnistuu! 👍🏼

Klikkaamalla alta löytyviä Smartumin, ePassin tai Edenredin logoja saat lisätietoa näistä vaihtoehtoisista maksutavoista! 

Kopio tiedostosta 20220823-DSC05500.jpg

PROVE Simple – kotitreenivalmennus naisille

SYKSYN YHTEISSTARTTI LOKAKUUSSA!

Voit maksaa myös liikuntaeduilla!

Valmennuksen hinta:

99 €

Valmennus on käytössäsi 30 viikkoa!

Klikkaa alta liikuntaedun logoa, niin saat lisätietoa sen avulla maksamisesta!

MIETITKÖ VIELÄ, MIKÄ VALMENNUS
SOPIS JUST SULLE? 🤔

Täältä pääset lueskelemaan, miten valitset itsellesi sopivimman valmennuksen, ja miten pääset alkuun!

KOKEMUKSIA

TREENAAJIEN KOKEMUKSIA

Hyvinvointi oli tässä valmennuksessa otettu tosi kokonaisvaltaisesti huomioon. Ei keskitytty pelkästään siihen miten saa ne lihakset kasvamaan vaan oikeita neuvoja siihen kuinka saa parannettua hyvinvointia sekä henkisesti että fyysisesti. Aloittelijalle helppo ymmärtää ja ohjeet liikkeisiin ja ruokavalioon todella selkeät, kiitos niistä! Tämän valmennuksen myötä meni lopullisesti pääkoppaan se että treeni ei ole sitä varten että on trendissä mukana, vaan siksi että itsellä on hyvä olla omassa kehossa. En kadu senttiäkään minkä laitoin tähän valmennukseen, ja uskon että tästä jää paljon käteen ihan koko loppuelämää varten. Iso kiitos!

Vaikka useita treeni- ja tekniikkavideoita olenkin katsonut, ei mistään ole tätä ennen jäänyt yhtä selkeä käsitys _miten_ korjata ne yleiset virheet. Itse en ole aiemmin myöskään ymmärtänyt toistojen ja painojen kirjaamisen hienoutta, mutta nyt siitä on tullut niin iso osa treeniä, ettei sitä voi olla tekemättä. Vahva olo tulee pelkästään kehitystä paperilta lukiessa!

Nämä teidän valmennukset ovat puhdasta timanttia ja näistä todellakin saa rahoilleen vastinetta. Ruokavalio-ohjeet ovat selkeät, niitä on helppo noudattaa ja olen saanut niiden avulla hienosti rytmitettyä omia syömisiäni. Treeniohjelmat ja -videot ovat todella hyviä ja selkeitä. Koen, että valmennuksen parasta antia on ollut se että olen oppinut salitreeneissä tekniikkaa ja löytänyt lihastuntuman ihan eri tavalla kuin ennen. Voiko parempaa ollakaan? Nyt en huiski miten sattuu, vaan kiitos tekniikkavideoiden ja niiden selostuksen, TUNNEN ja TIEDÄN missä mikäkin liike tuntuu. Suuret kiitokset! ❤️

Tämä on itselleni kolmas nettivalmennus. Ensimmäistä kertaa valmennuksen selkeänä tavoitteena on lisääntynyt voima (ja myös lihasmassa, mutta sitä ei toitoteta) ja kokonaisvaltainen hyvinvointi, sen sijaan että keskiössä olisi rasvanpoltto ja ulkonäkö.

Kiitos valmennuksesta! Opin paljon sen aikana, vaikka olen pitkään ja hajanaisesti salilla käynytkin. Tämä oli mielestäni laadukkain nettivalmennus, mitä olen koskaan seurannut.

MITÄ VALMENNUKSEN JÄLKEEN?

HYPPÄÄ MUKAAN HUIKEAAN TREENIYHTEISÖÖN, JOSSA TREENAAT VAIKKA YMPÄRI VUODEN
PROVE TRIBE-valkoinen.png

Oletko jo käynyt PROVE-valmennuksen, mutta janoat edelleen lisää laadukasta valmennusta ja innostavaa treenimenoa?

Liity milloin tahansa osaksi meidän mieletöntä TRIBE-jengiä, jossa treenit jatkuu ja hyödyt viikoittain uusista treeneihin, syömiseen ja palautumiseen liittyvistä sisällöistä!

Piia Pajunen hauis
bottom of page