PROVE SIMPLE
Lopeta tyhjänpäiväinen jumppaaminen ja ala tekemään tulosta – myös kotona!
SEURAAVA STARTTI KOITTAA 16.1.2023
(tarjous voimassa 16.1. klo 23:59 asti)
Treenaajien kokemuksia
MITÄ VALMENNUS SISÄLTÄÄ?
TREENIOHJELMA
-
Saat valita itsellesi mieleisen ja toimivan kokonaisuuden kotitreeneihin valikoimasta erilaisia treenejä (mm. core, kehonpaino, kahvakuula, loikkatreenit, porrastreenit ja liikkuvuus)
-
Saat käyttöösi 10 viikon livetreeni-tallenteet (4-5 treeniä/vko). Nämä sisältävät treenejä ylä- ja alakropalle, corelle, ja liikkuvuuden harjoitteluun
-
Saat käsiisi myös tehokkaat ja motivoivat salitreeniohjelmat, joten voit yhdistellä sekä sali- että kotitreenejä!
LIIKEVIDEOT
-
Saan valmennusten aikana ja niiden jälkeen eniten positiivista palautetta oikeastaan joka kerta liikevideoista. Myös sinä tulet varmasti olemaan niihin tyytyväinen ja oppimaan niiden avulla jokaisen liikkeen tekniikat kotona ja salilla. Ohjeistan kaikki liikkeet sinulle huolellisesti ja ammattimaisella otteella.
.jpg)
TREENIOHJELMA
KOTITREENIT
Kotitreenit ovat valitettavan usein tehottomia tai niissä keskitytään pelkkään hikeen ja poltteeseen, sen sijaan että painotettaisiin asioita joilla tuloksia OIKEASTI saadaan aikaan. Sinusta kotitreenit saattavat myös kuulostaa tylsiltä (siis sen lisäksi että ne ovat melko tehottomia). Nämä laadukkaat, motivoivat ja oikeasti kehittävät kotona toteutettavat treenit kuitenkin tekevät onneksi poikkeuksen. Pääset hyödyntämään ammattitaidolla rakennettuja kotitreenejä ja rakentamaan niistä itsellesi timanttisen kokonaisuuden. +MYÖS SALITREENIT
SALITREENIT
-
Saat käsiisi kotitreenien lisäksi tekemäni laadukkaat ja motivoivat salitreeniohjelmat, joilla kehittyminen ei todellakaan jää arvailuiden varaan! Saat siis pääsyn ohjelmiin, jotka on todettu toimiviksi ja mielekkäiksi jo lähes kahden tuhannen ihmisen toimesta. 🔥 Voitkin siis treenata salilla tai kotona tai yhdistellä näitä molempia, mikä vain sinulle parhaiten sopii!
-
Salitreeniohjelmani on toimiva ja tehokas, jonka olen suunnitellut mahdollisimman optimaaliseksi sinulle, mikäli haluat treenata 1-2 kertaa viikossa kuntosalilla.💪🏻
-
Myös kaikista salilla tehtävistä liikkeistä käytössäsi on laadukkaat liikevideot, joista opit liikkeiden oikean suoritustekniikan lisäksi yleisimmät virheet.
TAVOITE
-
Valitsemistasi treeniohjelmista riippuen kasvattaa lihasmassaa, kehittää kehonhallintaa, voimatasoja, kyvykkyyttä, tukilihaksia ja parantaa liikkuvuutta.
-
Treenaat 2-4 kertaa viikossa laadukkaasti ja oikeasti kehittyen!
-
Opit oikeat ja tehokkaat treenitekniikat kotona ja salilla. Tämän jälkeen vatsatreenisi ei ole enää entisensä!
-
Saat oikeasti lisää virtaa arkeen ja motivaatiota sekä intoa treenaamiseen!
4 X RUOKAVALIO
-
Valittavanasi on neljä erilaista joustavaa ja arkeesi sopivaa ruokavaliota, joissa opit syömään rennosti, monipuolisesti ja joustavasti, sekä haluamiasi tuloksia tukien. Voit halutessasi valita myös täysin ilman ruokavaakaa toteutettavan vaihtoehdon.
-
Opit syömään rennosti, monipuolisesti ja riittävästi tavoitteita tukien - makunautintoja unohtamatta
-
Ruokavalion noudattaminen ei ole millään tavalla pakollista! Voit sivuuttaa sen halutessasi kokonaan tai poimia sieltä itsellesi sopivia asioita
Voit valita itsellesi ja omia tavoitteitasi tukevan ruokavalion kalorimäärän perusteella:
-
1800kcal ruokavaliopohja:
-
jos haluat polttaa maltillisesti rasvaa TAI
-
saada hyvän peruspohjan syömiseen ja napsia rennosti "sattumia" sieltä täältä
-
ruokahalusi ei ole kovin suuri
-
-
2000 kcal ruokavalio:
-
vahva, monipuolinen peruspohja arjen jaksamiseen ja kovaan treenaamiseen.
-
Olet ollut maltillisilla miinuskaloreilla ja haluat hieman nostaa ruokamääriä ja kaloreita
-
Jos 1800 kcal ei tunnu riittävän, ja haluat syödä oikeasti riittävästi
-
-
2300+ kcal ruokavalio:
-
Sinulle, jolla on vilkas aineenvaihdunta ja joille massa ei meinaa tarttua millään
-
Sinulle, jolla kulutus arjessa on muutenkin korkealla esimerkiksi raskaan työn vuoksi.
-
Sinulle, joka urheilet muutenkin paljon (esim. muut kuluttavat urheiluharrastukset)
-
Sinulle, joka tykkäät tai haluat oppia syömään oikeasti paljon, ja jopa yli 2300 kilokaloria
-
Entä jos 2300kcal ei riitä? Tässä ruokavaliossa on ohjeistus siihen, miten lisätä tätäkin enemmän ravintoa päivien varrelle jopa huomattavasti enemmän. Jokaisen energiantarve on yksilöllinen.
-
-
PROVE-ruokavalio ILMAN VAAKAA:
-
Sinulle, joka haluat syödä riittävästi ja monipuolisesti ilman ruokien punnitsemista
-
Sopii erinomaisesti koviinkin tavoitteisiin treenirintamalla, eikä ole yhtään sen huonompi kuin tiettyihin kalorimääriin tähätäävät ruokavaliot.
-
Voi sopia tilanteesta riippuen myös rasvanpolttoon, mikäli annoskoot pysyvät sopivina.
-
LIIKEVIDEOT
-
Sinulla on pääsy paljon ylistettyihin liikevideoihin, joiden avulla pääset tutustumaan rauhassa kaikkiin saliohjelmissa oleviin liikkeisiin. Opetan sinulle niissä lähes kädestä pitäen jokaisen liikkeen oikean tekniikan ja niiden yleisimmät virheet.
-
Nämä videot keräävät joka kerta kiitosta, joten uskon että myös sinä tulet hyötymään niistä enemmän kuin uskotkaan.
TUKI JA TSEMPPI FACEBOOK-RYHMÄSTÄ
-
Pääset liittymään PROVE PRO-valmennuksen Facebook-ryhmään. Ryhmässä saat ammattitaitoiset ja palautteen perusteella "hämmentävän tyhjentävät vastaukset" kysymyksiisi.
-
Saat motivoivan sekä aktiivisen ryhmän ympärillesi.
LÄMMITTELYKOKONAISUUDET
-
Pääset käsiksi neljään erilaiseen kehittävään ja monipuoliseen lämmittelykokonaisuuteen, jotka oikeasti motivoivat ja muuttavat käsityksesi lämmittelystä!
RESEPTIKIRJA
-
Voit ladata itsellesi PROVE-reseptikirjan, josta löydät käytännöllisiä ja maistuvia reseptejä arkeesi ja kehitystäsi tukemaan
-
Saat inspiraatiota esimerkiksi aamu-, ilta- ja välipaloihin, sekä lämpimiin ruokiin ja salaatteihin – herkkuja unohtamatta!
MILLOIN STARTTAA JA MILLOIN PÄÄSEN MUKAAN?
-
Seuraava startti tapahtuu huhtikuussa!
-
Kevään valmennus tulee myyntiin huhtikuussa ja pääset mukaan tämän sivun kautta! 🤩
-
Mikäli haluat maksaa Smartumilla, ePassilla, Eazybreakilla tai Edenred:llä, niin lisätietoa maksamisesta saat klikkaamalla näiden logoja
TREENAAJIEN KOKEMUKSIA
Hyvinvointi oli tässä valmennuksessa otettu tosi kokonaisvaltaisesti huomioon. Ei keskitytty pelkästään siihen miten saa ne lihakset kasvamaan vaan oikeita neuvoja siihen kuinka saa parannettua hyvinvointia sekä henkisesti että fyysisesti. Aloittelijalle helppo ymmärtää ja ohjeet liikkeisiin ja ruokavalioon todella selkeät, kiitos niistä! Tämän valmennuksen myötä meni lopullisesti pääkoppaan se että treeni ei ole sitä varten että on trendissä mukana, vaan siksi että itsellä on hyvä olla omassa kehossa. En kadu senttiäkään minkä laitoin tähän valmennukseen, ja uskon että tästä jää paljon käteen ihan koko loppuelämää varten. Iso kiitos!
Vaikka useita treeni- ja tekniikkavideoita olenkin katsonut, ei mistään ole tätä ennen jäänyt yhtä selkeä käsitys _miten_ korjata ne yleiset virheet. Itse en ole aiemmin myöskään ymmärtänyt toistojen ja painojen kirjaamisen hienoutta, mutta nyt siitä on tullut niin iso osa treeniä, ettei sitä voi olla tekemättä. Vahva olo tulee pelkästään kehitystä paperilta lukiessa!
Nämä teidän valmennukset ovat puhdasta timanttia ja näistä todellakin saa rahoilleen vastinetta. Ruokavalio-ohjeet ovat selkeät, niitä on helppo noudattaa ja olen saanut niiden avulla hienosti rytmitettyä omia syömisiäni. Treeniohjelmat ja -videot ovat todella hyviä ja selkeitä. Koen, että valmennuksen parasta antia on ollut se että olen oppinut salitreeneissä tekniikkaa ja löytänyt lihastuntuman ihan eri tavalla kuin ennen. Voiko parempaa ollakaan? Nyt en huiski miten sattuu, vaan kiitos tekniikkavideoiden ja niiden selostuksen, TUNNEN ja TIEDÄN missä mikäkin liike tuntuu. Suuret kiitokset! ❤️
Tämä on itselleni kolmas nettivalmennus. Ensimmäistä kertaa valmennuksen selkeänä tavoitteena on lisääntynyt voima (ja myös lihasmassa, mutta sitä ei toitoteta) ja kokonaisvaltainen hyvinvointi, sen sijaan että keskiössä olisi rasvanpoltto ja ulkonäkö.
Kiitos valmennuksesta! Opin paljon sen aikana, vaikka olen pitkään ja hajanaisesti salilla käynytkin. Tämä oli mielestäni laadukkain nettivalmennus, mitä olen koskaan seurannut.
MITÄ VALMENNUKSEN JÄLKEEN?
HYPPÄÄ MUKAAN HUIKEAAN TREENIYHTEISÖÖN, JOSSA TREENAAT VAIKKA YMPÄRI VUODEN
TRIBE!
Olet jo käynyt PROVE-valmennuksen, mutta janoat edelleen lisää laadukasta valmennusta ja innostavaa treenimenoa. Liity milloin tahansa osaksi meidän mieletöntä TRIBE-jengiä, jossa treenit jatkuu ja hyödyt viikoittain uusista treeneihin, syömiseen ja palautumiseen liittyvistä sisällöistä!
